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五種方法避免你的旅程超重

2019-11-08 22:48:50来源:励志吧0次阅读

五种方法避免你的旅程“超重”_节日健康_健康资讯

圣诞、元旦、春节,白领们终于又盼到了年底的外出旅行季行程紧凑,游玩尽兴,可是回来一上秤,怎么还是胖了其实旅行恰恰是最容易让你增重的活动之一,并且你还很难察觉

机场停留,旅行间隙,人们经常通过吃东西来消磨时光旅游打破了我们的例行时间表,扰乱了人们规律的生活,不知不觉就吃多了,因此变胖就自然而然的就发生了但是,通过一些计划保持您原有的饮食和运动习惯就能避免旅行“超重”下面就是来自国际知名保健品公司康宝莱医学事务与教育部副总裁——路易吉?格拉顿博士的旅行建议:无论您去那里,怎样去,准备工作是十分重要的对一切意外情况都要有所准备,比如航班延误等唯有如此才能万事皆在掌控之中,包括你自己的体重那么现在开始,记下这五条实用指南吧

自驾车旅游的话,不要指望“沿途食物”

“等饿的时候随便找个路边饭店吃吧”,这种想法万万要不得,还是自带一些健康食品和零食吧路易吉博士建议,如果可能的话,尽量吃饱再上路:“没有吃饱就出门旅行就如同空腹在超市里面购物一样让人难熬和危险”即使早起出发,也别把早餐留到车上吃因为你很可能会从8点到12点不间断地享用你的车上早餐从面包到薯片,你也分不清楚这究竟是早餐还是路上消遣的零食了 博士自己的做法是准备一份由大豆蛋白粉调制的奶昔,不仅热量低,还能吃得饱饱“如果你很匆忙,随身带一份蛋白奶昔,这样你就会少受些外带速食的诱惑,”博士补充说

提前收拾行囊,准备好旅行期间的零食

简易包装的小饼干、水果、坚果、独立小包的蔬果干都是理想的自驾车旅行小吃,而且也是飞机旅行时的绝佳选择首先,在机场和路边小店寻找低热量的健康食品是一大难题很可能你找到的是薯片、炸鸡翅、奶油蛋糕、冰淇淋等高热量、高胆固醇但是诱人的零食就算你想健康想控制体重,客观条件也不允许其次,很多人都觉得带吃的会加重行李,太麻烦你大可以选那些小包装、散装的食品这样既轻便,又能控制你一次吃东西的数量比如小核桃,食品商店秤斤两的散装小核桃仁就是理想的旅行零食50克左右一包,方便又健康如果你带的是分享装的大包薯片,估计你会在等飞机的时候把它全数消灭,那你摄入的热量就要翻倍了自备食物,不仅能让您减少热量摄取,还能为您节约开支

小心飞机上的免费饮料陷阱

保持水分非常重要,尤其是乘坐飞机时建议你在空中每隔一小时喝一杯流体很多人在家里或是办公室都坚持喝白水或是健康茶饮但是有意思的是,一旦空姐推着装满饮料的车子问你“橙汁还是茶”时,很多人都会犹豫要不尝试一下果汁吧你这样想,于是喝了一杯橙汁二十分钟之后,你又续了一杯于是你喝进去了许多卡路里还是坚持喝白水、茶或低糖的运动饮料吧,别因为旅行改变了你的好习惯

提防酒店迷你酒吧和餐吧诱惑

很多酒店都会在房间设置迷你酒吧和餐吧冰箱里放满各色饮料,玻璃橱柜里陈列各种食物这种组合式的诱惑也颇具危险相信很多人都跟作者一样有过在旅店吃泡面、薯片的经历如果晚餐匆匆在路上解决,晚上回到酒店,泡面的诱惑很难抵挡打听一下酒店附近的超市或是饭店在那儿吧,别因为少走几步路而多吃进肚子几百卡路里

别只有眼睛去旅行

“五星级”旅程、奢华游、享受游等名词越来越多出现在旅行社的招牌上很多白领在忙碌工作之余就希望通过旅行好好放松一下,全程有车接送,只要动眼睛就行这样一来,长肉就难免啦如果你的航班出现延误,利用这段时间在机场逛逛,走走吧别坐在机场甜品店消磨时光旅行是很累,但不等于要用食物来提神入住酒店后散散步,也许旁边的风景也会让你惊喜当然酒店免费的健身房也可以好好利用适度的走动并不一定会让你疲劳,还会增添你旅行的乐趣哦关键是,它能帮你消耗长时间坐着不动囤积的热量

如果你畅游山水之后并没有带着“超重行李”回家,那就恭喜你,也许这是你旅行的最好礼物哦

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