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我區專家在世界睡眠日呼吁睡眠障礙要趕快就

2019-11-09 00:31:07来源:励志吧0次阅读

我区专家在世界睡眠日呼吁 睡眠障碍要赶快就医

新疆讯 晁瑾、实习生刘古云报道:喧嚣的现代生活中,越来越多的人因为“睡不好觉”而苦恼3月21日是第15个“世界睡眠日”,自治区第四人民医院,自治区人民医院的专家走上乌鲁木齐街头,向市民普及宣传健康睡眠知识专家呼吁要关注睡眠问题,自觉保持健康的心态和良好的睡眠,提高健康水平

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,拥有充足的高质量的睡眠对健康尤为重要据介绍,根据世界卫生组织调查,我国有各类睡眠障碍的人高达38.2%,高于世界27%的比例近年来,失眠发病率呈逐年上升和年轻化的趋势

乌鲁木齐市第四人民医院睡眠科主任陈强介绍,在日常生活中,人们能明显地感觉到,情绪以及心理状态的变化显着的影响着睡眠质量,而睡眠的好坏又与人们白天的工作、学习以及身体状况有着密切关系一旦出现睡眠障碍问题,将会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁等问题,严重者会产生精神疾病

陈强说,目前该院门诊中,每天平均有20多名睡眠障碍患者,几乎都伴有心理问题,中老年人占大部分值得注意的是,睡眠障碍逐渐“找上”了低龄人群,目前在门诊量的比重中占到十分之一,他接诊过最小的一个患者仅7岁,很多这样的小患者是因为缺乏来自家庭的关心、厌学等,从而会产生失眠,睡不好觉

“在一周之内有2次以上入睡较慢,同时梦多、易醒,醒来后出现身体疲乏、心情烦躁的现象,如果持续一个月以上,就是非器质性失眠症,就要赶快来就医”陈强说

陈强建议,应保持规律的作息时间和良好的生活习惯,一般来说,晚上12点之前是最好的入睡时间,另外,睡前不饮浓茶、咖啡或酒,睡前避免剧烈运动、不大吃大喝和进食不易消化的食物,睡前不看容易引起兴奋的书籍和电视节目,卧室保持安静、舒适,光线及温度的适宜对于有轻度失眠的人来说,可以经过自我调整缓解症状,如保持平和的心态,不过分担心和紧张;睡前让身心处于放松的状态对于中重度失眠的人来说,则需要在医生的指导下配合进行药物治疗

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